9 hatékony technika a stressz kezeléséhez, amit beépíthetsz a mindennapjaidba

Ez azért nagyon fontos mivel már a puszta hit, hogy befolyásolhatjuk az eseményeket, még akkor is csökkenti a feszültségünket, ha ezzel a lehetőségünkkel adott esetben nem élünk. További rossz hír, hogy a kevésbé tartós stressz is megbetegíthet attól függően, hogy az mennyire volt erős, illetve téged milyen alapállapotban ér. Itt az ideje hát, hogy rátérjek a kaszinó link stresszkezelés módszereire, de mielőtt ezt megteszem, fontos, hogy megmutassam neked a külső és belső stresszorok és befolyásolható és megjósolható stresszorok közti különbségeket. Érdemes rákeresnedSelye Jánosnak, a stresszelmélet atyjának kutatásaira, aki nagyon érdekes dolgokat figyelt meg munkája során.

Az időgazdálkodás és produktivitás hatása az életre

Sőt, így távol maradhatsz olyan káros szokásoktól is, amik később stresszforrásként jelentkeznének az életedben. A másik oldalról pedig, mivel a hozzáállásod megváltozik, így sokkal könnyebben úrrá tudsz lenni a stresszes helyzeteken, és nem kerülsz bele a stresszspirálba. A legelőnyösebb hatását akkor fejti ki a meditáció, mint stresszkezelés, ha az idegrendszeredet sikerül hozzászoktatnod a meditáció által bekövetkezett nyugalmi állapothoz. Fontos, hogy megtaláld a számodra legelőnyösebb meditációs technikát, és tedd a mindennapjaid részévé. Az, hogy a napod stresszes lesz-e vagy sem, nem feltétlenül a munkahelyeden dől el, sokkal inkább már a reggeli szokásaid is meghatározhatják. Éppen ezért kezd a napodat egy könnyed reggelivel, ami mellé nyugodtan elfogyasztasz egy csésze kávét vagy teát.

Kommunikációs készségek fejlesztése

• Ezek a készségek elősegítik a kreativitást, az alkalmazkodóképességet és a lelki jólétet.
• Amennyiben a testmozgást a szabadban végezzük – akár túrázás, biciklizés stb.
• A munkával kapcsolatos stressz témájában több kutatás is készült már, amik közül bemutatnék egyet.
• A mindennapi élet kihívásai, mint például a munkahelyi nyomás, a családi problémák vagy a pénzügyi gondok, mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az egyén ne tudjon ellazulni és elaludni.
• Bár elkerülni nagyon nehéz egyes stresszes helyzeteket, a tartós stressztől tudatosan távoltarthatod magadat.
• Míg azonban a majmoknak még elegendő az egymás kurkászása a stresszoldáshoz, nekünk már több mindenre szükségünk van a stresszkezeléshez.

Jelen cikkemben azonban fontosabbnak tartom megvizsgálni azokat a stresszorokat, amelyek körülvesznek bennünket és amelyek hatására jól vagy rosszul érezzük magunkat. Amint ugyanis tisztán látjuk a bennünket körülvevő stresszorok szerepét, a stresszkezelés sem lesz lehetetlen. De nem kell rögtön komoly edzéssel vagy sporttal kezdeni, éppen elegendő ha elmész sétálni vagy tornázol otthon egyet – ha nem megy magadtól, akkor a youtube-on rengeteg ezzel kapcsolatos videót találsz. Szóval a lényeg, hogy tűnjön bármilyen kevésnek, vagy bátortalan kezdeti próbálkozásnak vágj bele és határozd el, hogy megpróbálod a mindennapjaid részévé tenni a mozgást. Hamarosan tapasztalni fogod, hogy milyen jó hatással lesz az életminőségedre.

Ha neked hasznos volt, másoknak is az lehet! Segíts eljuttatni azokhoz is!

• Ha az emberi kapcsolataid nincsenek rendben, akkor szinte biztos, hogy stresszes vagy.
• A krónikus inszomnia esetén ezek a tünetek hosszú távon is fennállhatnak, ami súlyosan befolyásolja az egyén életét.
• De nem kell rögtön komoly edzéssel vagy sporttal kezdeni, éppen elegendő ha elmész sétálni vagy tornázol otthon egyet – ha nem megy magadtól, akkor a youtube-on rengeteg ezzel kapcsolatos videót találsz.
• A relaxációs technikák, mint például a légzőgyakorlatok, a meditáció és a progresszív izomrelaxáció segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét.

Ha úgy érzed, hogy a munkád során nem vagy pontosan tisztában dolgaiddal, ne félj kérdezni, tanácsot kérni a felettesedtől. Azt a felmérést, amit a munkával kapcsolatos stresszről kiemelek, az Európa Munkahelyi Biztonság és Egészségvédelmi ügynöksége készítette. Ez hosszú folyamat volt, mivel először az immunrendszerük ment tönkre, később leállt a szívük, vagy kilyukadt a gyomruk. Az emberi szervezet ugyanígy reagálhat a tartós stresszre, stresszekezelés nélkül. Furcsa eredmény még az is, hogy az a magyar férfi, aki megéri a 70 éves kort, egészen jó további életkilátással rendelkezik. A nőknél viszont nem jelent előnyt a magasabb végzettség, sőt bizonyos rákos megbetegedések esetén rosszabb a diplomás nők helyzete.

• De a depresszió, az irracionális félelem valamitől, vagy akár a szenvedélybetegségekre való fokozott hajlam is utalhat arra, hogy te a tartós stressz áldozatává váltál.
• A munkahelyeden is megpróbálod ezt úgy kezelni, hogy inkább túlhajszolod magad, mivel lazítani vagy pihenni úgysem tudsz.
• Sőt, így távol maradhatsz olyan káros szokásoktól is, amik később stresszforrásként jelentkeznének az életedben.
• Minden ember más és más, ezért mindenkinek más stresszkezelési módszerek válhatnak be.

Összefoglalva, a személyiségfejlesztés egy életre szóló utazás, amely során folyamatosan tanulunk magunkról és a világról. Ez a folyamat segít abban, hogy jobb emberré váljunk, és hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból mind személyes, mind szakmai szinten. A személyiségfejlesztés hatása nem korlátozódik csak a belső világunkra; kihatással van a kapcsolatainkra, a munkánkra, sőt az egész életünkre. A fejlesztés révén képessé válunk arra, hogy jobb döntéseket hozzunk, hatékonyabban kommunikáljunk, és pozitívan befolyásoljuk környezetünket.

Bár jelenleg a stressz megelőzéséről van szó, a mozgás a stresszkezelés folyamatában is fontos szerepet játszik. Amikor csak megteheted, iktass be a feladataid közé pár rövid sétát, vagy néhány tornamozdulatot. A mai világban az emberek nagy száma vallja be magáról, hogy stresszes az élete.

A mentorok segítik a beilleszkedést, szakmai tanácsokkal látják el a kezdőket. A modern kaszinók klimatizált pihenőtereket alakítanak ki, ahol a dolgozók a szünetekben feltöltődhetnek. A kaszinóipar egyik legnagyobb kihívása a kvalifikált munkaerő megtartása. A játékosok nyomása, a pénzügyi felelősség és a késő éjszakai műszakok komoly stresszt okoznak. Az alkalmazottak gyakran váltanak munkahelyet, ami jelentős költségeket és működési problémákat eredményez. A DISC rendszer jól használva optimalizálja az egyén viselkedését, illetve az egyén és környezete együttműködését stresszhelyzet esetén is.

De ilyen az is, ha az a belső képünk magunkról, hogy mindent maximálisan próbálok megcsinálni, nem mondok semmire nemet, de olyan helyen dolgozom, ahol ezzel vissza is él a vezetőség. Rengeteg munkát fognak rám tenni és én egyre nagyobb erőfeszítéssel igyekszem helytállni. Mivel azonban a feladatoknak sosem lesz vége én viszont nem mondhatok nemet a stressz állandósul. Könnyű belátni, hogy a belső stresszorrok esetén az önismeret az, ami a leginkább segítségünkre van abban, hogy az általunk létrehozott feszültséget csökkentsük.